Egyéni Órák
60 perces Kezdő Astanga Jóga óra 3000 Ft / Fő / alkalom
3x60 perces Kezdő Astanga Jóga óra 8000 Ft / Fő
Célja: a kezdőknek megtanítani a gyakorláshoz szükséges alap tudnivalókat,
valamint egy lehetőség a haladóbbak számára, hogy pontosítsák, elmélyítsék
megszerzett tudásukat. Alapot és lendületet ad mind az otthoni, mind a foglalkozásokon
való gyakorlásokhoz.
Ha
még nem próbáltad az astangát, akkor kezdd nálam a kezdő astangával, amely
lényegében bevezetés az astangába. Ha már gyakorolsz egy ideje, akkor tovább
mélyítheted a gyakorlásod az első sorozat elmélyítésével.
Az
astanga jóga a hatha jóga egyik összetett, dinamikus formája, amely kötött
gyakorlatsorokból, összesen hat sorozatból áll. A sorozatok nem csak az
ászanákat állítják sorrendbe, hanem összekötik őket a mozgással (vinyasa), a
légzéssel (udzsájí pránájama), a bandhákkal (energetikai zárak) és a dristikkel
(tekintet egy adott pontra szegezése). Így a gyakorlás folyamatosan, megállás
nélkül zajlik, és ritmusát az udzsájí légzés adja. Ez a légzéstechnika segíti
az elme lecsendesítését, csakúgy, mint a tekintet vezetése (dristi). Mindezek
beindítják a prána áramlását a testben, és ha az elemek összeolvadnak, a
gyakorlat mozgó meditációvá válik.
Az
ászanagyakorlatok három fő sorozatra vannak osztva. Az első sorozat a Yoga
Chikitsa azaz Jógaterápia, a második pedig a Nadi Sodhana, azaz az Idegrendszer
Megtisztítása. Mindezek betetőzése a haladó sorozat: Sthira Bhaga (Szent
Stabilitás). Ez egy kiváló módszer azok számára, akik keményen szeretnének
gyakorolni.
A
kezdő astanga órán megismerkedhetsz az astanga alapjaival. Megtanuljuk az
udzsájí légzést, a belső zárakat, ismerni fogod a napüdvözletet és az első
sorozat elejét, azaz mindent ami az astanga gyakorlás megkezdéséhez szükséges!
Ajánljuk mindenkinek, aki astangában kezdő, vagy a gyakorlás elején jár és
szeretné átismételni az alapokat.
A
kezdő astanga óra három 60 perces jógaórából áll.
1.
óra: Surynamaskara A
2.
óra: Surynamaskara B, összekötés az A gyakorlatsorral
3.
óra: Álló gyakorlatsor, összekötés a teljes Surynamaskara gyakorlatsorral
