Hatha Jóga munka után

nyílt, csoportos 90 perces

Hatha jóga órát tartok

az Asram Jógastúdióban

 

Cím: Budapest, XIII. Tátra utca 5/b

 

Időpontok minden héten:

Csütörtökön 18:15-19:45

  

Erősítés, Lazítás, Fiatalodás,

Stresszoldás, Fájdalomcsillapítás

Belépők: www.jogakozpont.hu

A Hatha Jóga célja

A Hatha jóga egyik kellemes kísérőjelensége az izmok fejlődése, fejleszthetősége. Célja a szervezet egészsége, ez által valódi életörömmel ajándékoz meg.

A jóga jelentősége saját előrehaladásunkban rejlik. Nem másokkal, hanem kizárólag önmagunkkal kell összemérni magunkat. Így érhet el mindenki sikert a biztonság kellemes érzésére, függetlenül életkortól, egészségi állapottól, mozgáskészségtől.

A rendszeres, alkalmanként mindössze fél órás gyakorlás megváltoztathatja egész életünket.

A Hatha jóga ellazít, erősít, fiatalít, megfelelően szabályozza életfunkcióinkat, eltölt energiával és még szépítő hatása is van. Segít a különböző betegségek tüneteit enyhíteni, csökkenteni, tünetmentesíteni, fájdalmat csillapítani, enyhíteni, fájdalommentesíteni.

A gyakorlatok célja a kiegyensúlyozottság, a nyugalom elnyerése.

Szakmai kérdéseit az alábbi emailcímen várom:

egeszsegkultura@gmail.com

Hatha Jógával a gyógyulásért

Amíg van kifogásod, hogy miért NEM kezded el a testeddel való törődést, addig ez a fajta, aktív embert igénylő tevékenység NEM neked való.

Amikor a Hatha Jóga ászanáit a légzéstechnikákkal rehabilitációhoz alkalmazzuk, gyakoroljuk, vagy kiegészítjük vele a felépülésünket, megtapasztalhatjuk fájdalomcsillapító hatásait.

Egyre jobban megismerjük testi adottságainkat, automatikusan és biztonságosan kezdenek tágulni fizikai korlátaink.

Így hamarabb fogjuk érzékelni testünk jelzéseit, igényeit és olyan csodákat élhetünk meg, amelyekre nem is gondoltunk vagy éppen nem is gondolhattunk.

Az egészségtelen, ülő életmódnak köszönhetően elhanyagolt, legyengült és megkeményedett izmok és mélyizmok újra munkához látnak. Helyükre kerülnek a csontok, javul az anatómiai statikánk, felszabadulnak a keringések és idegpályák.

Ezzel párhuzamosan a Hatha Jóga napi gyakorlásával javul a légzéstechnikán, amely maximálisan ki tudja fejteni hatását, hatékonyságát.

Mindezzel elindítva testünkben a harmóniát és egyensúlyt, a napi rendszeres gyakorlással pedig véglegesíthetjük.

 A jóga nem a szenvedés útja. Bár ajándékba sem adja ezeket a csodálatos változásokat - a gyakorlónak ugyanúgy végig kell járnia saját ösvényét, fokozatosan elhagyva, levetkőzve csak rá jellemző, másokéval nem összevethető korlátait.

A jóga az ősi Indiában nem a tömegeknek szólt: minden jógi csupán néhány tanítványnak adta tovább tudását, az indiai emberek többsége sosem került közvetlen kapcsolatba a jóga tanításaival.

A jógában semmi misztikus nincsen: praktikus, következetes módszerek összessége, amely a fizikai gyakorlás alapjaitól indulva, a mentális egészség helyreállításán keresztül vezeti a gyakorlót célja felé.

Ön mit vár a Hatha Jóga rendszeres gyakorlásától?

Mindenki mást vár a Hatha jógától.

Van, aki az alakját szeretné megjavítani, mások újult erőre, energiára vágynak, megszabadulva néhány felesleges kilótól is.

Vannak emberek, akik a merev izületek okozta fájdalmakon szeretnének enyhíteni.

Mindannyian érzik, valaminek történnie kell, hogy újra eltöltse őket az életerő, és az étkezés ismét élvezetes, az alvás pihentető legyen.

Összességében az egészségre vágynak az emberek, hogy megőrizzék azt és vannak, akik előrelátóbbak, ezért szeretnék a betegségeket is megelőzni.

A Hatha jógával elérhetjük mindezt, ha rászánjuk az időt és energiát. Az eredmény nem marad el és a befektetett energia is többszörösen megtérül, ami által az időnk is megnő.

A Hatha jóga egyik lényege: a minimum befektetésével a maximumot elérni.

Miért jógázzunk?

A Hatha jóga elsősorban a testi egészséget szolgálja. Gyakorlásával megerősödik, tartóssá válik az ember egészsége és még a várható élettartam is megnő. Nem szabad elfogadnunk, hogy az életkor növekedésével, az idősödéssel együtt jár a test teljesítőképességének hanyatlása. Aki rendszeresen jógázik, megerősíti egész szervezetét. Minden gyakorlat más és más szervek felé irányítja, tereli a vér áramlását, erősítve és megújítva ezáltal szerveinket. A stabil vérkeringés egyébként is nagy szerepet játszik egészségünk, közérzetünk alakulásában.

A két lábon járásnál a nehézségi erő (gravitáció) törvényének megfelelően fejünk vérellátása már nem kielégítő. Az évek múlásával a has izomzata is elveszíti rugalmasságát, a belső szerveket már nem képes megfelelően tartani, így azok lassan megereszkednek, egymáshoz nyomódnak. Ezzel egyidejűleg a bordaközi izmokra viszont túlságos terhelés nehezedik, aminek következményei: gyomorfájás, hátfájás stb. A lábak is állandó terhelés alatt vannak, akár ülő, akár álló munkában/rutinban élünk, kialakulnak a fájdalmak, visszérbántalmak. A Hatha jóga rendszeres gyakorlásával, ászanáival a keringést és az anyagcserét is élénkítjük, tehát kiváló természetes gyógymód emésztési zavarok ellen is. Könnyebben megszabadulunk a szervezetünkben felhalmozódott mérgektől és salakanyagoktól, ez által ellenálló képességünk is megnő.

Igen fontos része az egészségnek, az egészségmegőrzésnek és a Hatha jógának a gerinc. A gerinc egészséges S alakja, hajlékonysága és rugalmassága a megfelelő koncentráció és a teljes ellazulás alapfeltétele. Az igen elterjedt hibás, rossz testtartások ellen is kiváló a Hatha jóga.

Minden szervünk állandó kölcsönhatásban van egymással, a szervezetre gyakorolt minden hatás láncreakciókat vált ki. A lelki vagy testi megterhelés például izom-összehúzódást okozhat, gátolva ezzel az izmok megfelelő működését, megbénítva ezzel az inakat és szalagokat, rugalmatlanná, keménnyé téve az izületeket. Az eredmény: rossz közérzet, erőtlenség, ingerült, görcsös állapot, lehangoltság, s végül a kör bezárul: a szervezet megbetegszik. A Hatha jógával megszakíthatjuk ezt a ördögi kört, ha akarjuk. Nagyon sok betegség és panasz ellen vannak megfelelő ászanák (jóga gyakorlatok), amelyek már rövid idő után is enyhülést hoznak, mellékhatások nélkül, tisztán, természetesen. Fontos a helyes légzés és lazítás, hogy a Hatha jóga ászanái teljességgel kifejthessék jótékony hatásaikat, megerősítse a szervezetet, eltöltsön energiával és megadja a harmónia felfedezésének örömét.

A Hatha jógával életünk lendületesebbé válhat, energikusabbá és képesek leszünk jobban összpontosítani is. Tartásunk, egész megjelenésünk javul, csinosabbá válunk, mivel testünk formásabbá, ruganyosabbá válik. Ezek mellett a frissesség és az életerő érzését szerezhetjük meg.

KEZDŐ ASTANGA JÓGA

Egyéni Órák

60 perces Kezdő Astanga Jóga óra 3000 Ft / Fő / alkalom

3x60 perces Kezdő Astanga Jóga óra 8000 Ft / Fő

Célja: a kezdőknek megtanítani a gyakorláshoz szükséges alap tudnivalókat, valamint egy lehetőség a haladóbbak számára, hogy pontosítsák, elmélyítsék megszerzett tudásukat. Alapot és lendületet ad mind az otthoni, mind a foglalkozásokon való gyakorlásokhoz.

Ha még nem próbáltad az astangát, akkor kezdd nálam a kezdő astangával, amely lényegében bevezetés az astangába. Ha már gyakorolsz egy ideje, akkor tovább mélyítheted a gyakorlásod az első sorozat elmélyítésével.

Az astanga jóga a hatha jóga egyik összetett, dinamikus formája, amely kötött gyakorlatsorokból, összesen hat sorozatból áll. A sorozatok nem csak az ászanákat állítják sorrendbe, hanem összekötik őket a mozgással (vinyasa), a légzéssel (udzsájí pránájama), a bandhákkal (energetikai zárak) és a dristikkel (tekintet egy adott pontra szegezése). Így a gyakorlás folyamatosan, megállás nélkül zajlik, és ritmusát az udzsájí légzés adja. Ez a légzéstechnika segíti az elme lecsendesítését, csakúgy, mint a tekintet vezetése (dristi). Mindezek beindítják a prána áramlását a testben, és ha az elemek összeolvadnak, a gyakorlat mozgó meditációvá válik.

Az ászanagyakorlatok három fő sorozatra vannak osztva. Az első sorozat a Yoga Chikitsa azaz Jógaterápia, a második pedig a Nadi Sodhana, azaz az Idegrendszer Megtisztítása. Mindezek betetőzése a haladó sorozat: Sthira Bhaga (Szent Stabilitás). Ez egy kiváló módszer azok számára, akik keményen szeretnének gyakorolni.

A kezdő astanga órán megismerkedhetsz az astanga alapjaival. Megtanuljuk az udzsájí légzést, a belső zárakat, ismerni fogod a napüdvözletet és az első sorozat elejét, azaz mindent ami az astanga gyakorlás megkezdéséhez szükséges! Ajánljuk mindenkinek, aki astangában kezdő, vagy a gyakorlás elején jár és szeretné átismételni az alapokat.

A kezdő astanga óra három 60 perces jógaórából áll.

1. óra: Surynamaskara A

2. óra: Surynamaskara B, összekötés az A gyakorlatsorral

3. óra: Álló gyakorlatsor, összekötés a teljes Surynamaskara gyakorlatsorral

 

A Hatha Jóga célja

A Hatha jóga egyik kellemes kísérőjelensége az izmok fejlődése, fejleszthetősége. Célja a szervezet egészsége, ez által valódi életörömmel ajándékoz meg.

A jóga jelentősége saját előrehaladásunkban rejlik. Nem másokkal, hanem kizárólag önmagunkkal kell összemérni magunkat. Így érhet el mindenki sikert a biztonság kellemes érzésére, függetlenül életkortól, egészségi állapottól, mozgáskészségtől.

A rendszeres, alkalmanként mindössze fél órás gyakorlás megváltoztathatja egész életünket.

A Hatha jóga ellazít, erősít, fiatalít, megfelelően szabályozza életfunkcióinkat, eltölt energiával és még szépítő hatása is van. Segít a különböző betegségek tüneteit enyhíteni, csökkenteni, tünetmentesíteni, fájdalmat csillapítani, enyhíteni, fájdalommentesíteni.

A gyakorlatok célja a kiegyensúlyozottság, a nyugalom elnyerése.