Hatha Jóga munka után

nyílt, csoportos 90 perces

Hatha jóga órát tartok

az Asram Jógastúdióban

 

Cím: Budapest, XIII. Tátra utca 5/b

 

Időpontok minden héten:

Csütörtökön 18:15-19:45

  

Erősítés, Lazítás, Fiatalodás,

Stresszoldás, Fájdalomcsillapítás

Belépők: www.jogakozpont.hu

A Hatha Jóga célja

A Hatha jóga egyik kellemes kísérőjelensége az izmok fejlődése, fejleszthetősége. Célja a szervezet egészsége, ez által valódi életörömmel ajándékoz meg.

A jóga jelentősége saját előrehaladásunkban rejlik. Nem másokkal, hanem kizárólag önmagunkkal kell összemérni magunkat. Így érhet el mindenki sikert a biztonság kellemes érzésére, függetlenül életkortól, egészségi állapottól, mozgáskészségtől.

A rendszeres, alkalmanként mindössze fél órás gyakorlás megváltoztathatja egész életünket.

A Hatha jóga ellazít, erősít, fiatalít, megfelelően szabályozza életfunkcióinkat, eltölt energiával és még szépítő hatása is van. Segít a különböző betegségek tüneteit enyhíteni, csökkenteni, tünetmentesíteni, fájdalmat csillapítani, enyhíteni, fájdalommentesíteni.

A gyakorlatok célja a kiegyensúlyozottság, a nyugalom elnyerése.

Szakmai kérdéseit az alábbi emailcímen várom:

egeszsegkultura@gmail.com

Mit nevezünk Mozgáskultúrának?

Mozgáskultúrának nevezzük azokat a mozgással összekötött tevékenységeket, amelyek nem terhelik a testet, szervezetet, hanem segítik annak helyes és harmonikus működését. Ezek a tevékenységek energiával töltik fel a testünket, ezért nem érzünk a gyakorlás után fáradtságot.

Nem csak fizikailag, de kémiailag sem terheli a szervezetet, ezért nincs szükség a gyakorlás után pihenésre, regenerálódásra.

A mozgáskultúrák anatómiailag is építik, stabilizálják a test statikáját. Nagyon fontos az izmainkkal és a mélyizmokkal is törődni, foglalkozni, hiszen az izmok tartják a helyén a csontjainkat. A passzív és az aktív vázrendszer függ egymástól. Továbbá, ha az izmainkat mozgáskultúrával fejlesztjük, vagy karbantartjuk, a korral járó csontritkulás is elkerülhet minket.

A mozgáskultúrákban a légzés is nagyon fontos szerepet kap. A hatha jógában elsősorban az orrunkon lélegzünk be és ki. A légzés nem csak kémiailag létszükség a szervezetünknek, hanem anatómiailag is komoly feladatokat lát el.

Összességében csak olyan mozgástevékenységeket nevezhetünk mozgáskultúrának, amely az egészség mind a négy alappillérével foglalkozik és törődik, miközben a belső higiéniánkat is karban tartja.

Mi különbözteti meg a hatha jógát minden más mozgásrendszertől?

Jógázás közben tudatosan harmonizáljuk légzésünket, a testtartásunkat és a mozdulatainkat. Ez különbözetei meg a Hatha jógát a gimnasztikától.

KEZDŐ ASTANGA JÓGA

Egyéni Órák

60 perces Kezdő Astanga Jóga óra 3000 Ft / Fő / alkalom

3x60 perces Kezdő Astanga Jóga óra 8000 Ft / Fő

Célja: a kezdőknek megtanítani a gyakorláshoz szükséges alap tudnivalókat, valamint egy lehetőség a haladóbbak számára, hogy pontosítsák, elmélyítsék megszerzett tudásukat. Alapot és lendületet ad mind az otthoni, mind a foglalkozásokon való gyakorlásokhoz.

Ha még nem próbáltad az astangát, akkor kezdd nálam a kezdő astangával, amely lényegében bevezetés az astangába. Ha már gyakorolsz egy ideje, akkor tovább mélyítheted a gyakorlásod az első sorozat elmélyítésével.

Az astanga jóga a hatha jóga egyik összetett, dinamikus formája, amely kötött gyakorlatsorokból, összesen hat sorozatból áll. A sorozatok nem csak az ászanákat állítják sorrendbe, hanem összekötik őket a mozgással (vinyasa), a légzéssel (udzsájí pránájama), a bandhákkal (energetikai zárak) és a dristikkel (tekintet egy adott pontra szegezése). Így a gyakorlás folyamatosan, megállás nélkül zajlik, és ritmusát az udzsájí légzés adja. Ez a légzéstechnika segíti az elme lecsendesítését, csakúgy, mint a tekintet vezetése (dristi). Mindezek beindítják a prána áramlását a testben, és ha az elemek összeolvadnak, a gyakorlat mozgó meditációvá válik.

Az ászanagyakorlatok három fő sorozatra vannak osztva. Az első sorozat a Yoga Chikitsa azaz Jógaterápia, a második pedig a Nadi Sodhana, azaz az Idegrendszer Megtisztítása. Mindezek betetőzése a haladó sorozat: Sthira Bhaga (Szent Stabilitás). Ez egy kiváló módszer azok számára, akik keményen szeretnének gyakorolni.

A kezdő astanga órán megismerkedhetsz az astanga alapjaival. Megtanuljuk az udzsájí légzést, a belső zárakat, ismerni fogod a napüdvözletet és az első sorozat elejét, azaz mindent ami az astanga gyakorlás megkezdéséhez szükséges! Ajánljuk mindenkinek, aki astangában kezdő, vagy a gyakorlás elején jár és szeretné átismételni az alapokat.

A kezdő astanga óra három 60 perces jógaórából áll.

1. óra: Surynamaskara A

2. óra: Surynamaskara B, összekötés az A gyakorlatsorral

3. óra: Álló gyakorlatsor, összekötés a teljes Surynamaskara gyakorlatsorral