Hatha Jóga munka után

nyílt, csoportos 90 perces

Hatha jóga órát tartok

az Asram Jógastúdióban

 

Cím: Budapest, XIII. Tátra utca 5/b

 

Időpontok minden héten:

Csütörtökön 18:15-19:45

  

Erősítés, Lazítás, Fiatalodás,

Stresszoldás, Fájdalomcsillapítás

Belépők: www.jogakozpont.hu

A Hatha Jóga célja

A Hatha jóga egyik kellemes kísérőjelensége az izmok fejlődése, fejleszthetősége. Célja a szervezet egészsége, ez által valódi életörömmel ajándékoz meg.

A jóga jelentősége saját előrehaladásunkban rejlik. Nem másokkal, hanem kizárólag önmagunkkal kell összemérni magunkat. Így érhet el mindenki sikert a biztonság kellemes érzésére, függetlenül életkortól, egészségi állapottól, mozgáskészségtől.

A rendszeres, alkalmanként mindössze fél órás gyakorlás megváltoztathatja egész életünket.

A Hatha jóga ellazít, erősít, fiatalít, megfelelően szabályozza életfunkcióinkat, eltölt energiával és még szépítő hatása is van. Segít a különböző betegségek tüneteit enyhíteni, csökkenteni, tünetmentesíteni, fájdalmat csillapítani, enyhíteni, fájdalommentesíteni.

A gyakorlatok célja a kiegyensúlyozottság, a nyugalom elnyerése.

Szakmai kérdéseit az alábbi emailcímen várom:

egeszsegkultura@gmail.com

Hatha Jógával a gyógyulásért

Amíg van kifogásod, hogy miért NEM kezded el a testeddel való törődést, addig ez a fajta, aktív embert igénylő tevékenység NEM neked való.

Amikor a Hatha Jóga ászanáit a légzéstechnikákkal rehabilitációhoz alkalmazzuk, gyakoroljuk, vagy kiegészítjük vele a felépülésünket, megtapasztalhatjuk fájdalomcsillapító hatásait.

Egyre jobban megismerjük testi adottságainkat, automatikusan és biztonságosan kezdenek tágulni fizikai korlátaink.

Így hamarabb fogjuk érzékelni testünk jelzéseit, igényeit és olyan csodákat élhetünk meg, amelyekre nem is gondoltunk vagy éppen nem is gondolhattunk.

Az egészségtelen, ülő életmódnak köszönhetően elhanyagolt, legyengült és megkeményedett izmok és mélyizmok újra munkához látnak. Helyükre kerülnek a csontok, javul az anatómiai statikánk, felszabadulnak a keringések és idegpályák.

Ezzel párhuzamosan a Hatha Jóga napi gyakorlásával javul a légzéstechnikán, amely maximálisan ki tudja fejteni hatását, hatékonyságát.

Mindezzel elindítva testünkben a harmóniát és egyensúlyt, a napi rendszeres gyakorlással pedig véglegesíthetjük.

 A jóga nem a szenvedés útja. Bár ajándékba sem adja ezeket a csodálatos változásokat - a gyakorlónak ugyanúgy végig kell járnia saját ösvényét, fokozatosan elhagyva, levetkőzve csak rá jellemző, másokéval nem összevethető korlátait.

A jóga az ősi Indiában nem a tömegeknek szólt: minden jógi csupán néhány tanítványnak adta tovább tudását, az indiai emberek többsége sosem került közvetlen kapcsolatba a jóga tanításaival.

A jógában semmi misztikus nincsen: praktikus, következetes módszerek összessége, amely a fizikai gyakorlás alapjaitól indulva, a mentális egészség helyreállításán keresztül vezeti a gyakorlót célja felé.

Mit nevezünk Mozgáskultúrának?

Mozgáskultúrának nevezzük azokat a mozgással összekötött tevékenységeket, amelyek nem terhelik a testet, szervezetet, hanem segítik annak helyes és harmonikus működését. Ezek a tevékenységek energiával töltik fel a testünket, ezért nem érzünk a gyakorlás után fáradtságot.

Nem csak fizikailag, de kémiailag sem terheli a szervezetet, ezért nincs szükség a gyakorlás után pihenésre, regenerálódásra.

A mozgáskultúrák anatómiailag is építik, stabilizálják a test statikáját. Nagyon fontos az izmainkkal és a mélyizmokkal is törődni, foglalkozni, hiszen az izmok tartják a helyén a csontjainkat. A passzív és az aktív vázrendszer függ egymástól. Továbbá, ha az izmainkat mozgáskultúrával fejlesztjük, vagy karbantartjuk, a korral járó csontritkulás is elkerülhet minket.

A mozgáskultúrákban a légzés is nagyon fontos szerepet kap. A hatha jógában elsősorban az orrunkon lélegzünk be és ki. A légzés nem csak kémiailag létszükség a szervezetünknek, hanem anatómiailag is komoly feladatokat lát el.

Összességében csak olyan mozgástevékenységeket nevezhetünk mozgáskultúrának, amely az egészség mind a négy alappillérével foglalkozik és törődik, miközben a belső higiéniánkat is karban tartja.

Mi különbözteti meg a hatha jógát minden más mozgásrendszertől?

Jógázás közben tudatosan harmonizáljuk légzésünket, a testtartásunkat és a mozdulatainkat. Ez különbözetei meg a Hatha jógát a gimnasztikától.

KEZDŐ ASTANGA JÓGA

Egyéni Órák

60 perces Kezdő Astanga Jóga óra 3000 Ft / Fő / alkalom

3x60 perces Kezdő Astanga Jóga óra 8000 Ft / Fő

Célja: a kezdőknek megtanítani a gyakorláshoz szükséges alap tudnivalókat, valamint egy lehetőség a haladóbbak számára, hogy pontosítsák, elmélyítsék megszerzett tudásukat. Alapot és lendületet ad mind az otthoni, mind a foglalkozásokon való gyakorlásokhoz.

Ha még nem próbáltad az astangát, akkor kezdd nálam a kezdő astangával, amely lényegében bevezetés az astangába. Ha már gyakorolsz egy ideje, akkor tovább mélyítheted a gyakorlásod az első sorozat elmélyítésével.

Az astanga jóga a hatha jóga egyik összetett, dinamikus formája, amely kötött gyakorlatsorokból, összesen hat sorozatból áll. A sorozatok nem csak az ászanákat állítják sorrendbe, hanem összekötik őket a mozgással (vinyasa), a légzéssel (udzsájí pránájama), a bandhákkal (energetikai zárak) és a dristikkel (tekintet egy adott pontra szegezése). Így a gyakorlás folyamatosan, megállás nélkül zajlik, és ritmusát az udzsájí légzés adja. Ez a légzéstechnika segíti az elme lecsendesítését, csakúgy, mint a tekintet vezetése (dristi). Mindezek beindítják a prána áramlását a testben, és ha az elemek összeolvadnak, a gyakorlat mozgó meditációvá válik.

Az ászanagyakorlatok három fő sorozatra vannak osztva. Az első sorozat a Yoga Chikitsa azaz Jógaterápia, a második pedig a Nadi Sodhana, azaz az Idegrendszer Megtisztítása. Mindezek betetőzése a haladó sorozat: Sthira Bhaga (Szent Stabilitás). Ez egy kiváló módszer azok számára, akik keményen szeretnének gyakorolni.

A kezdő astanga órán megismerkedhetsz az astanga alapjaival. Megtanuljuk az udzsájí légzést, a belső zárakat, ismerni fogod a napüdvözletet és az első sorozat elejét, azaz mindent ami az astanga gyakorlás megkezdéséhez szükséges! Ajánljuk mindenkinek, aki astangában kezdő, vagy a gyakorlás elején jár és szeretné átismételni az alapokat.

A kezdő astanga óra három 60 perces jógaórából áll.

1. óra: Surynamaskara A

2. óra: Surynamaskara B, összekötés az A gyakorlatsorral

3. óra: Álló gyakorlatsor, összekötés a teljes Surynamaskara gyakorlatsorral